——云南民族中学2025年春季学期开学温馨提示

亲爱的同学们，寒假即将结束，马上又要开启校园生活啦！收假前，大家可能会有些小情绪，别担心，这篇心理温馨提示，就是帮大家顺利从假期模式切换回校园模式的“神器”，快来看看吧！

一、接受情绪，与自己和解

收假前，心里可能有点小焦虑、小抗拒，这都是正常的。假期就像是一场欢乐的旅行，要结束时总会有点不舍。别强迫自己立刻进入“战斗模式”，试着对自己说：“我舍不得假期很正常，不过新学期也会有新惊喜。”接纳这些情绪，能让我们更从容地过渡。

二、调整作息，唤醒“生物钟”

假期里，作息可能有点放飞自我，现在是时候调整啦！提前两天，按照学校的作息时间起床、睡觉、学习。比如，每天提前30—60分钟上床休息，早上按时起床，中午给自己留出片刻宁静的午休时光。不妨为自己设定一个个小目标，每达成一个，就给自己一份小小的奖励，让调整作息的过程充满乐趣与期待。

三、清点行囊，准备“粮草”

和假期任务来个“约会”，检查放假前所做的规划是否都完成了。收拾书包，准备好新学期要用的文具，如笔记本、笔等。还可以提前了解新学期的课程安排，预习一些新知识，这样开学就不会手忙脚乱啦。

四、适度运动，释放压力

运动，无疑是缓解焦虑的一剂良方。约上小伙伴，在操场上尽情奔跑，感受风的拥抱；或是在球场上挥洒汗水，享受竞技的快乐；也可以在家中，跟随动感的音乐，做几组简单的健身操。运动不仅能让身体分泌出快乐的多巴胺，驱散心头的阴霾，还能强健体魄，为新学期的学习生活注入源源不断的活力。

五、分享交流，获取支持

和家人围坐在一起，聊聊收假前的心情，他们的理解与支持，会成为你最坚实的后盾；与朋友畅所欲言，说不定会发现大家都有着相似的感受。走进班级群，和同学们分享假期里的趣事，交流收假前的点滴心情，在欢声笑语中，彼此的鼓励与支持，将化作一股温暖的力量，让你不再感到孤单与焦虑。

六、严守交规，安全启程

开学返校，选择安全的出行方式很重要。若乘坐公共交通，务必遵守交通规则，不随意在车厢内走动。若是自行骑车，要佩戴好头盔，检查车辆状况，注意观察道路情况，不抢行、不逆行。如遇紧急情况，第一时间联系家长和老师。

七、警惕诈骗，筑牢防线

新学期开学，诈骗分子也可能“蠢蠢欲动”。要时刻保持警惕，不轻易相信陌生人的话。如果有人通过电话、短信或者网络，谎称中奖需要先交手续费或家人突发急事急需转账等，千万不要盲目转账汇款，一定要及时与老师、家长核实。在网络环境中，不要随意点击来路不明的链接，不轻易下载未知来源的软件，避免个人信息泄露，让诈骗分子无机可乘。

新学期，新起点，让我们带着满满的期待和积极的心态，大步迈向校园吧！