如今，随着新冠病毒的致病性逐渐减弱，国家根据疫情防控新形势作出防控措施的科学优化和调整，先后出台“二十条”和“新十条”。面临当前疫情防控新形势，我们更应该做到正确看待、科学预防，做好自己健康的第一责任人。

（一）科学认识新冠 可防可控可治

新冠肺炎主要症状是发热、干咳、乏力，部分伴有鼻塞、流涕、咽痛等。当各位师生、家长出现疑似症状时千万不要慌，不要隐瞒，主动报告学校和社区，做好每日体温测量和自我健康监测，按卫健部门的指导进行对应症状的处置。若确需外出就医，应全程佩戴N95口罩、避免乘坐公交地铁等公共交通工具，前往定点医院的发热门诊就医。

如若不小心感染新冠也不必过于惊慌，如今的奥密克戎已不可怕，对于没有基础疾病的中青年来说，出现轻微的呼吸道症状且不影响正常生活时，只需多休息，多喝水，同时保证充足睡眠，保持心情舒畅，规律饮食，很快就能好转。正常地接受治疗，才是对生命健康最好的保护。

（二）了解防控知识 做到科学防范

冬季是呼吸道疾病的高发季，不论是新冠病毒还是流感病毒都非常活跃，大家应该尽量少出入公共场所，减少聚集活动；务必科学佩戴口罩，做好自我管理，继续坚持疫情防控“六还要”：

口罩还要科学戴，

双手还要勤清洗，

室内还要常通风，

社交距离还要留，

场所规定还要守，

健康心态还要有。

（三）积极转换心态 释放内在压力

1.相信科学，理性对待。要意识到现在的新冠病毒感染者大部分是无症状或轻症，学会从正确权威的渠道获取必要的信息，别让小概率的极端信息蒙蔽了我们的大脑；做好对新冠病毒的充分认知，对防治知识的必要掌握，面对问题才能够不慌不忙。

2.调整心态，坚定信心。目前疫情防控措施作了更科学的优化和调整，对此我们更应保持平常心，转换心态、坚定信心，让自己更有灵活性和主动性，增加生活掌控感，减少焦虑感。

3.关注当下，展望未来。把注意力集中在当下，做好当下所能做的事情，不过度忧虑未来会发生什么事情。要知道我们国家疫情防控是取得了非常大的成就，防控经验得到世界卫生组织的多次肯定，相信国家的疫情防控经验和措施是科学有效的，应重拾信心，恢复安全感，减少不确定感。

希望以上小科普可以帮助大家在做好自我防护的同时保持平和冷静的心态，提升生活幸福感和稳定感。

心向阳光，让我们积极拥抱未来！